Беременность. Танцы и зарядка.
Было время, когда любая физическая нагрузка и тем более зарядка были противопоказаны в период беременности. Современные врачи придерживаются обратной точки зрения.

Если будущая мама пренебрегала зарядкой в период беременности, то ее шанс родить с осложнениями составляет восемь из десяти. И обратная статистика - если женщина делала упражнения, то восемьдесят шесть процентов гарантии того, что она родит благополучно, без применения особых методик и лекарств.
 
Положительный эффект физкультуры заключается в том, что кровь матери насыщается кислородом, насыщая и все органы и ткани, улучшается метаболизм, улучшается кровообращение в органах малого таза, приходит в норму деятельность кишечника. Все это помогает лучше адаптироваться к новым условиям работы организма. Зарядка способствует развитию мускулатуры таза, это снижает вероятность травм во время родов. По подсчетам врачей, выполнение специальных заданий снижает риск ранних родов в два раза.
 
Лучше всего начинать делать зарядку сразу с первого же триместра беременности. Выполняйте упражнения ежедневно, не делая себе поблажек.
 
Очень полезно при беременности танцевать. Ведь это почти то же самое, что зарядка. Под любимые мелодии Вы можете не резко делать свой комплекс упражнений, стилизуя их под танец. Не начинайте сразу же резво скакать, делайте все плавно и постепенно. В том случае, если Вы совсем не дружили с зарядкой до беременности, будьте очень аккуратны с дозированием нагрузок.
 
Танцевать полезно еще и из-за того, что при беременности совершенно нельзя нагружать мышцы брюшного пресса. Во время танцев или зарядки внимательно контролируйте свое состояние - если Вам стало нехорошо, тут же остановитесь.
 
При любых отклонениях от нормы в Вашем состоянии, минимизируйте физические нагрузки, но не снимайте их совсем.
 
Слушайте хорошую, легкую музыку, пойте и поднимайте свой настрой. Плавные движения под музыку дают возможность снять напряжение, релаксировать. Вместе с Вами эти же эмоции получает и малыш. С двадцатой - двадцать третьей недели он уже слышит звуки и даже двигается при каких-либо звуках.
 
Вовлекайте в танцы и своего мужа - это хороший способ почувствовать любовь и близость, и исключить многие вопросы и ответы, касающиеся легких или серьезных осложнений во время беременности, родов и вскармливания ребенка.
 

Имхо, это все относительно - нужна обязательно консультация врача - какие упражнения, сколько...

Настенька, ну да, все относительно, но я врачам совсем не доверяю, но и беременность мне не грозит